Dormir horas a mais no final de semana pode auxiliar adultos que dormem muito tarde ou levantam muito cedo durante a semana. Dormir por 10 horas em um único dia é insuficiente para acabar com os efeitos negativos da restrição crônica de sono.
O trabalho realizado por cientistas da Universidade da Pennsylvania (EUA) foi recentemente publicado na revista Sleep. O artigo ressalta que 5 dias dormindo 4 horas por noite leva a lapsos, como perda da atenção e reações mais lentas. As medidas de conduta, subjetivas e psicológicas melhoram significativamente após uma noite inteira dedicada a recuperação do sono. Por outro lado alguns déficits neurocondutores persistem após a dose máxima de recuperação de sono (fixada em 10 horas), o que se observou nos participantes que dormiram em média 9 horas.
Assim, o estudo sugere que uma completa recuperação de uma restrição de sono crônica poderia necessitar de mais horas de descanso durante não apenas uma noite, mais várias noites dormindo um tempo suficiente.
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